Quand activité physique rime avec bien-être

De plus en plus d’études s’accordent à dire que l’activité physique et les styles de vie actifs améliorent la qualité de vie des individus ainsi que leur santé physique et mentale.

Les effets de l’activité physique dans le domaine de la santé mentale sont si forts que certains auteurs la considèrent même comme un processus psychothérapeutique à part entière, par exemple dans la réduction des phobies, de la dépression et de l’anxiété (Biddle SJH. & Mutrie N., Psychology of physical activity: determinants, well-being and inter-ventions. London: Rutledge; 2001 ; O’Connor PJ., Raglin JS., Martinsen EW., Physical activity, anxiety and anxiety disorders, International Journal of Sport Psychology, 2000).

Cependant, en France, seulement 43% des adultes atteignent un niveau d’activité physique qui satisfait aux recommandations internationales de l’OMS, qui sont une base à la prévention de différentes pathologies mentales et physiques.

C’est sur ce constat qu’a récemment été fondée la société Velfero, Experts en Activité Physique. Partant du principe que le sport peut et doit s’insérer dans la majeure partie des « parcours santé » initiés par les patients pour guérir leurs pathologies, son fondateur Alexis Villanueva, préparateur physique universitaire, s’attache à rendre accessible une pratique physique adéquate et personnalisée aux personnes qu’il prend en charge.

Velfero propose, en ce sens, des séances de préparation physique individualisée, à domicile, sur le lieu de travail ou en salle de sport, mais aussi des programmes de suivi à distance pour les personnes souhaitant pratiquer seules. De plus, une gamme de conférences en entreprise et de workshops (thématiques santé, haltérophilie, performance) en salles de sport viennent compléter l’offre de services.

Il vous revient à tous de vous poser la question « est-ce que je mets toutes les chances de mon côté pour m’assurer une vie confortable, de qualité et une santé la plus robuste possible ? ». Si tel n’est pas le cas, et que le souhait d’un changement positif émerge, osez franchir le Rubicon et contacter un professionnel de l’activité physique et sportive qui saura, avec son expertise et son savoir-faire, vous proposer une gamme d’exercices et de séances qui vous seront bénéfiques sur le court, moyen et long terme.

Parallèlement, Velfero prend soin de fédérer autour de son activité un réseau de professionnels de santé de confiance, parmi lesquels le cabinet Saint-Aimé mais aussi des cabinets de kinésithérapie, de podologie, de soins dentaires, de médecine du sport et d’osthéopathie.

Velfero est accessible via son site web www.velfero.fr, son adresse mail contact@velfero.fr et par téléphone au 06.19.48.35.60. N’hésitez surtout pas à nous contacter, ne serait-ce que pour une demande d’informations, une prise de rendez-vous ou toute autre demande, nous serons toujours à votre écoute.

Alexis Villanueva, PDG et Fondateur, VELFERO


Septembre et moi.

Ça y est, septembre est arrivé! Et pour nombre d’entre nous, ce mois symbolise le retour à un rythme de vie où la fatigue et le stress sont au centre de tout. Mais à quoi bon prendre des vacances, si au final, chaque rentrée en absorbe les bienfaits en quelques jours?

En effet les vacances sont des moments où nous avons le sentiment de pouvoir nous permettre des choses dont nous sommes privés au quotidien: Pour certains, il s’agira de faire une réelle coupure avec leur environnement habituel; Pour d’autres, c’est l’occasion de s’accorder du temps pour se poser à ne rien faire; Pour d’autres encore, prendre le temps de voir des amis, faire du sport… En somme, mettre en place les circonstances nécessaires pour se faire plaisir!

Mais ces sources de plaisir, de bien-être, sont-elles vraiment l’exclusivité de nos temps de vacances? Nous accordons-nous le droit de jouir de moments de plaisir dans notre quotidien?

Certes, nos activités professionnelles et familiales peuvent être chronophages, et nous donner le sentiment d’une impossibilité de pouvoir “faire autrement “. Pourtant, nous connaissons tous des personnes qui semblent parvenir à prendre soin d’elles, même en dehors des périodes de vacances.

Comment font-elles?

Et bien, elles choisissent d’intégrer à la liste de leurs priorités des activités source de bien-être!

Alors, pourquoi pas nous inspirer de ces personnes et commencer à organiser notre rentrée de septembre, en incluant chaque semaine au moins, une source de bien-être et de plaisir?

Pour ma part, je m’octroie tous les matins le plaisir de lire pendant 15 min quelques pages de mon livre de chevet du moment. C’est pour moi une réelle source de plaisir, qui m’accompagne positivement le restant de la journée, car j’adore lire!

Et vous, quelles sont vos petites sources de plaisir régénératrices et positivement stimulantes, que vous pourriez mettre en place dans votre emploi du temps ?

Ne perdez pas une minute et mettez les prochaines semaines à contribution pour intégrer des espaces “temps de plaisir” au milieu de vos habitudes hebdomadaires. Même s’il s’agit que de quelques minutes privilégiées dans votre journée ; Elles vaudront de l’or, au milieu de vos autres obligations routinières!

Cette année, faites de septembre le top départ vers la priorisation des moyens simples, et indispensables, pour vous offrir une part de plaisir et de bien-être, au quotidien!


Pouvoir versus Vouloir

Il m’est souvent demandé ce qui explique que des vies d’apparences exemplaires, puissent être source de mal-être ?

En effet, peut être avez-vous déjà constaté que certaines personnes semblent inlassablement insatisfaites de ce qu’elles ont. Je repense à cette jeune femme de 34 ans, qui faisait le constat qu’elle était malheureuse dans sa vie professionnelle. Pourtant très correctement rémunérée et bénéficiant de nombreux avantages en tant que salariée de son entreprise elle me disait :

« Je suis comptable, parce que mes parents voulaient que je fasse des études qui me permettent d’avoir un bon métier. À l’époque cette filière était prometteuse… J’ai tout réussi : Examens, concours, entretiens d’embauches. J’ai toujours tout réussi. Objectivement je ne devrais pas me plaindre ! Au fond de moi je me dis que je n’ai pas tant de mérite que ça, car je sais que j’ai des facilités au niveau scolaire… Je reconnais que je devrais m’estimer heureuse d’être à ce poste ; Mes collègues sont sympas, l’ambiance est bonne, mon employeur est content de moi… Alors pourquoi je me sens si mal ? »

Je lui demande alors :

« Madame M, que voudriez-vous ressentir dans votre vie professionnelle ? »

Elle me répond spontanément :

« Me sentir utile… J’ai toujours rêvé d’être utile aux autres. Voir que ce que je fais compte vraiment dans la vie de quelqu’un. Mais dans mon métier actuel, je n’ai pas ce sentiment. »

Cette patiente a appris au cours des consultations, à faire la différence entre ce qu’elle pouvait faire et ce qu’elle voulait faire. Car être capable d’exécuter certaines tâches, même consciencieusement et avec facilité, n’est pas toujours gage de satisfaction. Cette patiente en illustre bien l’exemple !

Par contre, lorsque nous voulons profondément réaliser certaines choses, les actions que nous menons pour y parvenir, contiennent le germe indispensable à notre épanouissement : Le plaisir de réaliser des choses qui ont du sens pour nous. Pour cette patiente, être utile aux autres, constitue une motivation existentielle faisant sens, vis à vis des valeurs qui sont les siennes.

Bien entendu, il ne s’agit pas là de nous soustraire à nos devoirs fondamentaux !

Mais globalement, mettons-nous suffisamment nos compétences au service de nos réelles aspirations ? Ou bien passons-nous plus de temps à nous noyer dans des activités qui ne nous apportent pas la satisfaction dont nous avons tant besoin ?

Alors donnons-nous le droit de mettre plus souvent nos capacités au service de notre volonté, afin qu’elles puissent favoriser l’émergence et la concrétisation de nos véritables sources de bonheur, et d’épanouissement.

Puissent nos compétences servir nos plus belles volontés.

     

 


Mars et Venus

« Les hommes viennent de Mars et les femmes de Venus » mais inlassablement ils s’attirent comme des aimants alors que leurs attentes sont si différentes !!

Les femmes aiment une certaine forme de virilité subtile voire charismatique, les hommes aiment avant tout la sensualité féminine.

Les femmes aiment que les hommes prennent des initiatives, qu’ils aient une capacité à diriger le mouvement, les hommes aiment les femmes indépendantes qui respectent une certaine forme de liberté individuelle.

Les femmes aiment les hommes qui les font rire avec lesquels elles se sentent complices, les hommes aiment leur douceur réconfortante.

Les femmes aiment les hommes qui les sortent de la routine du quotidien, les hommes raffolent de la créativité féminine.

Les femmes ont besoin d’être écoutées, les hommes dorlotés.

Les femmes accordent plus d’importance au charme qu’au physique, les hommes c’est plutôt l’inverse.

Alors même si nous venons chacun d’une planète différente, nous pouvons facilement nous rencontrer car finalement, nous sommes beaucoup plus complémentaires que nous ne le pensons !!

Amoureusement vôtre,


L’amour, toujours l’amour…

Deux amis discutent à l’arrêt de bus :

–  T’as acheté un cadeau ?

– Un cadeau !… Pour qui ?

– Ben, pour ta moitié.

– Arrête ! Et pourquoi d’abord?

– Pour la St. Valentin, bien sûr.

– Oh là là ! Pas pour moi ce genre de truc. La déclaration d’amour sur commande, ça m’énerve. En plus, c’est uniquement commercial.

– D’abord ce n’est pas uniquement commercial, ça existe depuis vachement longtemps.

– Ah oui ?

– Oui. Je ne sais pas… Depuis 600 ou 700 ans… Et puis ce n’est pas une question de déclaration sur commande. Tu ne fêtes pas les anniversaires, Noël et le jour de l’an ?

– Si… Mais ce n’est pas pareil, l’amour c’est…. spontané.

– Et alors ! L’un n’empêche pas l’autre. Tu te rends compte que c’est fêté dans plein d’endroits dans le monde ! Moi je trouve que c’est plutôt cool. Avec tout ce que l’on voit, que l’on vit et qu’on entend, c’est top de savoir qu’il y a plein de gens qui pensent et fêtent l’amour en même temps. Non, pas toi ?

Parce que, si on réfléchit bien, qu’est-ce qu’il y a de plus important que l’amour dans notre vie ? Hein ?

– Mouais…

– Mouais ? Non mais tu rigoles, c’est juste sûr que oui ! Même si tu aimes tous les jours, ça n’empêche pas de le dire fort tous ensemble.

Moi je dis que ça serait marrant qu’on monte tous sur les toits en même temps, et qu’à la même heure, on se mette à crier : « JE T’AIME » !!!

– Oh, arrête ! Crie pas comme ça… T’es malade ?!

– Oui peut être, malade d’amour. Mais je suis rassuré(e). Je sais que je ne suis pas seul(e).

– Ben justement ! Et ceux qui sont seuls. Tu y penses toi, à ceux qui sont seuls ?

– Ouais… c’est vrai. Mais ce n’est pas parce qu’on fête pas l’amour, qu’ils ne seront plus seuls. Et puis peut-être qu’ils l’ont déjà vécu ou connu. Et qu’ils savent pourquoi on crie. Qu’ils se souviennent. Et peut-être que ça leur donnera de l’espoir ; Et on peut aussi se réjouir de savoir qu’il y a des gens heureux, non ?

Moi je crois que l’amour c’est un sentiment qui surprend, qui peut venir, disparaitre, changer, se transformer ; On ne le vit pas tous forcement pareil mais, même si des fois ça peut faire mal, vaut mieux quand même au moins l’avoir croisé.

Finalement, que tu sois avec quelqu’un ou seul, l’amour demande les mêmes choses : Patience, attention, espoir….

–  Ouais. Tu as peut-être raison… Bon en attendant voilà le bus. Et s’il te plaît tu ne cries pas dans le bus ; Ce n’est pas parce que tu cries que je vais t’offrir un cadeau !

         ??? 170210-lau-d2170210-lau-d

Mais non, je rigole. On va la fêter cette St. Valentin ! Comme ça, je pourrais crier autant que toi que :

« JE T’AIME ! »

 

lau-d_sig

 


Qu’est-ce que la joie ?

Entretien de Muriel Grosjean avec Célestine, 9 ans.

-Dis-moi Célestine, toi qui a créé ce joli caillou, que signifie cette phrase pour toi ?

Il y a de la joie dans notre cœur et il faut la développer.

 

-Que veux-tu dire par développer ?

Je veux dire qu’il faut aller la trouver et la sentir au fond de toi.

 

-Est-ce que tout le monde a de la joie au fond de soi ?

Ah oui, c’est certain. Et si il y a parfois des gens qui ne la ressentent pas, c’est parce qu’ils ne font attention qu’au négatif autour d’eux et pas au positif ! La joie est dans le positif.

 

-Et ça veut dire quoi le positif et le négatif ?

Le positif, ce sont les bonnes choses et le négatif, les moins bonnes choses qu’il existe autour de nous et en nous ou qui nous arrivent.

Le négatif entraîne souvent de la tristesse et de la colère dans notre cœur.

 

-A quoi sert la joie pour toi ?

La joie sert à nous faire ressentir une émotion forte qui s’appelle le bonheur.

Lorsque l’on ressent de la joie, l’on ressent du bonheur mais par contre, être heureux ne veut pas forcément dire que l’on est joyeux.

 

-Tu peux raconter un moment où tu as ressenti de la joie ?

Lorsque je réussis un challenge comme une course ou une audition de danse.

Lorsque les personnes qui comptent pour moi sont heureuses.

Moi, je ressens de la joie tout le temps, parfois plus que d’autre mais en tout cas, j’ai beaucoup de bonheur dans ma vie.

 

-Tu aurais des conseils à donner ?

Si vous êtes positif dans votre vie, vous trouverez de la joie.

On peut tous ressentir cette joie si on le décide et qu’on la cherche partout autour de nous.

mg-signature &   celestine-sig


Bonnes résolutions et volonté

A l’occasion de la nouvelle année nous retrouvons maintes traditions : culinaires (fêtes et grands repas), gestuelles (danses et embrassades), morales (vœux et bonnes intentions), et bien d’autres.

Parmi ces traditions, nous retrouvons régulièrement la tradition des bonnes résolutions.

Effectivement le passage à la nouvelle année, cette sensation que nous vivons une fin et un commencement en un instant, invite dans l’euphorie, à engager pour soi les changements que l’on sait nécessaires, mais difficiles.

En 2007, une étude menée à l’Université de Bristol et impliquant 3 000 personnes, a montré que 88% des résolutions de la nouvelle année échouaient.

Pourtant ces résolutions sont généralement pensées et sensées. Et qui d’autre que nous peut suffisamment nous connaître pour savoir ce qu’il serait bon d’améliorer dans notre vie.

Oui mais voilà ! L’intention et la raison ont fort à faire face aux tentations et aux habitudes.

Vouloir trop en faire et en peu de temps, ou se fixer des objectifs intenables, met à mal notre volonté, outil premier pour réaliser nos rêves.

Il est dommage de galvauder cette tradition qui pourrait nous motiver dans la réalisation de ce que nous désirons. D’autant que l’irréalisation peut créer en nous, consciemment ou inconsciemment, un sentiment d’échec, vécu comme une frustration.

Alors, commencer avec des résolutions faciles puis se glorifier de leurs réussites, permettra d’entrainer et de muscler notre volonté et de pouvoir ainsi se lancer de nouveaux défis.

Exprimer cette résolution en public, de préférence à un proche que nous côtoyons toute l’année, permettra d’avoir de l’aide et de parler des difficultés ou de la réussite de sa réalisation.

Se fixer des étapes intermédiaires sera utile pour constater l’évolution, envisager le chemin parcouru, les difficultés rencontrées et apprécier l’expérience acquise.

Nous avons tout le temps de devenir celle ou celui que nous voulons être.

«un pas à la fois suffit»

                 —Ghandi

Et surtout, avec ou sans bonne résolution, je vous souhaite de vivre une très belle année 2017.

lau-d_sig


Saisir le bonheur là où il se trouve

Voici ce qu’il se passait à l’aéroport de Toulouse Blagnac, ce vendredi 7 octobre vers 21h, lors de mon retour de Bourgogne ( où j’ai dispensé deux jours de formation “Sexualité et handicap”).

Ces deux inconnus ( pour moi ) attendaient à l’arrivée de l’aéroport, avec une joie manifeste!… Je n’ai pas pu résister à les prendre en photo!!!😜 Je leur ai ensuite demandé leur numéro de téléphone, pour leur envoyer cette photo souvenir par texto. Wouah, c’était si bon de partager quelques instants de leur bonheur. Un grand merci à ces deux tourtereaux de m’avoir autorisé à immortaliser ce moment. Je profite d’ailleurs de ce petit post,  pour leur renouveler toutes mes félicitations et leur souhaiter tout le bonheur du monde… Ainsi qu’à leur fameuse Alizée😉!

J’adore voir les gens heureux ❤️

Sandra


Rituels festifs de fin d’année scolaire

Et oui, le mois de juin a été pour beaucoup de parents le mois des spectacles et kermesses de nos chères têtes blondes. Comme beaucoup, je n’ai pas échappé à la règle : spectacle de l’école, spectacle du Hip hop, remise des ceintures du judo…

Mais depuis deux ans, se rajoute pour moi un autre challenge: celui de la fête du club équestre dans lequel je monte depuis 3 ans. 

Il faut dire que dès la première année le ton était donné : la fête du club se fait toujours sur la base d’une thématique qui, bien entendu, demande à chacun des participants de se déguiser! Sauf que moi, me déguiser, je n’ai jamais aimé ça: que ce soit le carnaval, les anniversaires ou les soirées à thème, j’ai toujours TOUT esquivé!

Il y a deux ans, j’ai donc naturellement choisi de ne pas y aller. Mais je me suis rapidement sentie frustrée par mon choix. L’ambiance est super agréable dans ce club tout au long de l’année… Et après coup, j’avais vraiment le sentiment de regretter, d’être passée à côté d’un bon moment à vivre! Fermement décidée à ne plus me priver de la sorte, l’année dernière j’ai donc accepté de “jouer le jeu”. Pas de chance, le thème était Disney ! Si j’ai eu plaisir à confectionner mon costume avec ma charmante voisine, j’ai tout de même eu des difficultés à me sentir à mon aise dans mon costume de Minnie ! Ben oui, voilà ce qui arrive quand on fait les choses sans se poser toutes les bonnes questions!

Alors cette année, j’ai pris le temps de laisser le thème m’inspirer tant créativement que dans le choix du personnage. Le thème de cette année: gaulois, grecs, romains et égyptiens. 4 jours avant le jour j, mon prof d’équitation me demande: 

  • “Alors, qu’as-tu choisi” ? 
  • “Rien, j’ai pas encore réfléchi…”

M’est alors revenu ce sentiment infâme de malaise dans mon costume de l’année précédente. Pas question que je revive ça, et pas question que je me prive non plus d’une belle fête !

J’ai donc “googlelisé” les images de la thématique, et là, je me suis véritablement sentie interpelée  par les tenue égyptiennes.

Bien décidée à y mettre le meilleur de moi et à prendre du plaisir à chaque minute, me voilà partie chercher les matériaux qui me semblaient en accord avec mon idée et…après quelques heures de découpage et de collage maison, avec mes deux fils qui sont venus me prêter main forte, je suis venue à bout de mon projet de confection, avec beaucoup de plaisir et de satisfaction.

160713-egyptian1

Vous vous demandez sûrement ce que ça donne une thérapeute de couple sexologue en costume d’égyptien? Et bien voilà!

160713-egyptian2

Pas mal non pour un tout fait main?!

Alors si comme moi vous avez envie de faire de ces rituels festifs de fin d’année un vrai moment de plaisir et de détente: utilisez votre créativité ! Car mine de rien, la réalisation de ce costume m’a fait: échanger mes idées avec une très gentille vendeuse dans un magasin de tissu, incité à développer ma créativité et mon sens esthétique, rafraîchir mes connaissances sur l’Égypte, passer trois soirées sans télévision en compagnie de mon mari et de mes enfants qui m’aidaient dans les collages et essayages, (très bonne occasion au passage, de révisions des notions de rayon et de diamètre pour couper les cercles ) … et j’ai enfin pu porter ce costume en dépassant ma peur du ridicule! J’ai donc pu profiter de la fête de mon club équestre avec beaucoup de joie, le jour j, mais aussi les trois jours qui ont précédé. Ça aurait vraiment été dommage de me priver de tant de plaisirs à la fois! À votre tour, sachez saisir les occasions de vivre de bon moments.

 Laissez le plaisir guider vos choix!

SSA-signature-crop


Il suffit d’une chanson!

Pas le moral?
Pas envie de raconter vos malheurs?
Juste envie pour un instant, de vous sortir de votre torpeur?
Alors pourquoi pas une p’tite chanson?!

Trouvez sans attendre ce morceau de musique, qui a le don de vous reconnecter avec des pensées positives! Passez-le en boucle si nécessaire, jusqu’à ce que la “magie” opère, et que votre bonne humeur réapparaisse!

Pour ma part j’ai une playlist de circonstance:

Michael Jackson : ” Man in the mirror ” est sans conteste ma préférée.

Corneille avec “Parce qu’on vient de loin” Pour vivre chaque jour comme le dernier.

Taylor Swift : “Shake it off” pour lâcher prise et retrouver un bol de légèreté.

Faites nous parvenir votre sélection de trois titres: Les 10 premières propositions que nous recevrons serons publiées sur notre page Facebook !

Quand la musique est bonne…

SSA-signature-crop